Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit memang sangat mengganggu penampilan apalagi khususnya bagi penampilan kaum hawa, bisa bikin tingkat kepercayaan diri turun drastis bukan? Apalagi pada saat ini tidak bisa dipungkiri bawah berat badan sobat Optifits naik drastis. Dan juga ada sobat optifits yang sudah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit namun gagal bisa mencoba tips dari Optifits.com ini.

Nah, sebelum kita masuk ke topik utama yaitu cara mengecilkan perut buncit secara alami, ada beberapa hal yang wajib sobat ketahui dulu apa penyebab kebuncitan perut sobat? Apa salah dipola makan? Apa tidak pernah olahraga? Atau melakukan progam diet yang salah? Jika sobat sudah mengetahui penyebab sobat gagal dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, sobat dapat mencoba progam cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu dari Optifits.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu

Olahraga (Cardio)

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang pertama yaitu dengan melakukan olahraga terutama cardio. Kenapa olahraga menjadi yang pertama? Kenapa bukan makanan apa yang bisa mengecilkan perut yang pertama? Pasti pertanyaan diatas ada dikepala sobat bukan?

Nah, kenapa olahraga menjadi prioritas utama? Ini dikarenakan pembakaran lemak yang banyak itu ada disaat sobat berolahraga, jadi jika sobat ingin melakukan cheating day, atau makan dalam porsi yang cukup besar. Maka porsi latihan sobat perlu ditingkatkan sehingga dapat meminamlisir timbunan lemak pada perut sobat. Olahraga apasih yang baik untuk mengecilkan perut buncit?

Yuk Cek Disini Body mass Index ideal Sobat => Kalkulator BMI

Jogging

Olahraga pertama yang efektif untuk membakar lemak bandel khusus nya yang ada di perut yaitu Jogging. Dengan melakukan jogging selama 1 jam dengan jarak 5 km, maka sobat sudah membakar setidaknya 596 kalori. lumayan bukan? Untuk jogging sendiri sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan 4 – 5 kali dalam seminggu.

Renang

Olahraga kedua yang efektif untuk membakar lemak yaitu dengan renang. Olahraga renang memang banyak membakar lemak, selain membakar lemak renang juga baik untuk melatih otot dada lho. Nah, dengan melakukan aktivitas renang selama 1 jam, maka sobat sudah membakar setidaknya 700 kalori. Untuk berenang sendiri sebaiknya sobat lakukan 2 kali dalam seminggu.

Zumba

Olahraga ketiga yang efektif untuk membakar lemak terutama pada perut sobat yaitu olahraga zumba. Zumba merupakan salah satu favorit olahraga pada perempuan, yang dimana zumba ini dapat membakar lemak setidaknya 400 – 600 kalori dalam 1 jam. Untuk olahrga zumba sendiri sebaiknya sobat lakukan 2 – 4 kali dalam seminggu.

Pola Makanan

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat selanjutnya yaitu dengan mengatur pola makan. Gimana sih pola makan yang benar dan sehat untuk mengecilkan perut? Pasti dipikiran sobat begitu kan. Nah, pola makan yang benar untuk mengecilkan perut ini yaitu dengan membatasi asupan lemak, dan karbo.

Yuk Cek Disini Cara Punya Otot Perut Sixpack nya => Cara Membentuk Otot Perut

Membatasi disini bukan berarti sobat tidak makan ya, namun sobat tetap makan seperti biasa TAPI dengan porsi yang lebih kecil dan sesuai pembakaran kalori tubuh sobat. Nah, makanan apa saja yang bisa untuk mengecilkan perut?

Jeruk Nipis Dan Teh

Pola makanan yang pertama yang bisa membuat berat badan tubuh sobat turun atau mengecilkan perut buncit yaitu dengan meminum teh dicampur dengan jeruk nipis. Nah Cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis ini sangat populer di kalangan perempuan yang mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Cara membuatnya sangatlah mudah dengan menyeduh teh kemudian peras jeruk nipis kemudian aduk, dan siap diminum. Untuk hasil yang maksimal sobat bisa meminum nya setiap pagi hari.

Baca juga: ( Cara Mengecilkan Lengan Tangan Bergelambir Yang Cepat )

Jeruk Lemon

Makanan selanjutnya yang dapat mengecilkan perut buncit yaitu dengan minuman air hangat yang dicampur dengan potongan lemon. Minuman ini juga salah satu minuman perontok lemak yang populer dikalangan perempuan dalam hal menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak setelah jeruk nipis.

Cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk lemon ini bekerja dengan mendetoksifikasi tubuh sobat dari racun racun, dan jeruk lemon ini sendiri kaya serat dan rendah lemak yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan sobat. Baca juga: Cara Menurunkan berat badan Secara Alami

Pola Tidur

Setelah pola makan dan olahraga. hal yang dapat mempengarui tertimbun nya lemak dan menyebabkan perut buncit yaitu kurang nya waktu jam tidur. Waktur jam tidur yang disarankan yaitu:

KeteranganUmurJam Tidur Berkualitas
Bayi baru lahir0-3 bulan14-17 jam
Bayi4-11 bulan12-15 jam
Balita1-2 tahun11-14 jam
Prasekolah3-5 tahun10-13 jam
Usia sekolah6-13 tahun9-11 jam
Dewasa muda18-25 tahun7-9 jam
Dewasa26-64 tahun7-9 jam
Lansia65 tahun ke atas7-8 jam

Nah, itulah tadi merupakan beberapa cara mengecilkan perut buncit dari optifits yang sobat dapat lakukan, sehinggung memiliki perut langsing bagi para wanita optifits.

F.A.Q

Apa Sit Up Dapat mengecilkan Perut?

Tidak, sit up hanya untuk membentuk dan mengencangkan.

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu?

Olahraga Rutin (Cardio)
Pola Makan Benar
Waktu tidur berkualitas tercukupi

Makanan Apa Yang Bisa Mengecilkan Perut?

Almond
Semangka
Kacang Kacangan
Seledri
Mentimun
Jeruk Nipis
Lemon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *